运动前喝冰美式有助于燃脂吗「高效燃脂饮品」

减肥效果想要事半功倍，先喝这2饮品吧！（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导

许多想瘦的女网友超苦恼，明明已经少吃多运动，甩肉速度却有如蜗牛爬慢得可怜，让人不禁想问有没有让「燃脂效果倍增」的好方法？台湾减肥教父邱正宏医师在《》频道中为大家解惑，分享「运动前后吃什么瘦最快！」贴心统整出适合胖网友们摄取的减肥好物，还不快收藏起来。

还在为全身多出来的那块肉肉所苦恼吗？喝水有助新陈代谢、帮助减肥的道理人人懂，但邱正宏医师认为「喝水时间」也是关键！他说，「网路上流传要大家不渴也要喝水，那是养身观念我并不反对，但是想减肥不能这样喝」，可利用餐前及餐后各喝300c.c.的白开水，藉由稀释消化液的同时，达到热量吸收减少，燃脂效果加倍的作用。

邱医师大推运动前先喝黑咖啡及无糖绿茶，有助燃脂效果大大提升。（示意图／翻摄自pixabay）

此外，邱正宏医师还指出，若希望在运动时燃脂效率大增，可在运动前先喝黑咖啡或无糖绿茶，其中又以现煮的「冰黑咖啡」效果最好，因低温可帮助促进新陈代谢。有研究发现，在运动前饮用这2款饮品，有助增加17%的脂肪燃烧。再来，则是适量补充维生素C，可促进燃脂，当做到中等程度的运动时，补充维生素C可增加30%脂肪燃烧，但他不建议「吃高维生素C水果」取代，因高糖分恐增加热量摄取，推荐于运动前服用1000毫克维生素C锭最好。

邱正宏医师说，为了不饿肚子运动，建议避开含糖食物，改先摄取「蛋白质」垫胃。他解释，运动后若希望达到肾上激素、升糖激素上升，提升血糖帮助脂肪燃烧，请避开摄取含糖食物，一旦吃了，胰岛素分泌势必中断升糖激素分泌，两者互相结抗，若不希望胰岛素分泌以降低燃脂效率，蛋白质是你最好的选择，其中包括牛奶、无糖豆浆、茶叶蛋或水煮蛋皆可达到瘦身效果。

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