打破体重平台期「体重多久不变算平台期」

#头条创作挑战赛#

哈喽，大家好！我是博学多才的养生小达人，从事健康养生行业多年，随着时代发展，经济进步，现代人的饮食结构不合理，导致肥胖人群越来越多，对于减重的人群，都会有同样的感受“减了一些之后，体重几乎不变动。”遇到平台期该怎么办呢？

BMI体重质数评判标准

第一：保持愉悦的心情。

每天保持愉悦心情

第二：保持充足的睡眠。

每天保持良好的睡眠状态

现在的人居住在热闹的城市，习惯了夜生活。晚上休息的时间很晚，导致一天没有精神，长期精神不振，萎靡，从而影响机体激素分泌紊乱，导致虚胖。

第三：适当地增加运动量或者改变日常的运动习惯。

每天坚持运动习惯

第四：每天摄入足量的水分。

每天保持3000ml饮水量

第五：适当改变日常的饮食结构。

多选择蔬菜及优质蛋白

第六：养成每日晨起排便的习惯。

定点排便的习惯

第七：长期坚持以上好的习惯。

以上是自己在进行体重管理中的感悟，希望对体重困扰的朋友有帮助。曾经自己从108斤减至103斤，经过一段时间几乎不太波动，按照以上的好习惯，持续坚持，坚持两个月的时间，体重控制在97斤。继续加油，维持完美体型[加油]