肉热量高吗「一顿晚餐的热量」

更新时间:2024-02-02 08:48:20来源:搜狐

“长肉最猛”的6种晚餐,热量很高,健身的人从不碰,很多人爱吃

昨天,我一个朋友更新了自己的个性签名,说“要对自己有信心!”

我好奇地问她,准备干什么需要这么大的信心?她只说了2个字——减肥,我瞬间就明白了。其实她才110斤,不算胖,但哪个女生不爱美了,看别人穿漂亮衣服自己却穿不了,那就是最大的打击。

减肥是一个永恒的话题,很多人一直在减肥,却总是减不下去。明明自己的运动量也很大,但不仅没瘦还长胖了,把想要减肥的人都劝退了。

说实话,减肥不成功的主要原因,就是没用对方法,光靠运动是没用的。

也许大家都听过“减肥六字诀”,就是“管住嘴、迈开腿”。大多数人都认为,管住嘴就是要少吃,但通过节食方法减肥,不但无法达到目的,还会危害我们的健康。如果摄入的营养不够,而运动量又很大,很容易造成营养不良。

另外,如果吃得少也饿得快,反而下一顿会吃得更多,所以一日三餐的营养一定要跟上。俗话说“早上要吃好,中午好吃饱,晚上要吃少”,很多人都理解错了。

晚上要吃少,一方面是睡前不要吃太多的东西,另一方面是摄入的热量少。

减了几个月都没效果,很可能就是晚上要吃少做错了,不少人的晚餐确实吃得少,但热量却出奇地高,堪比猪油。晚饭后的消耗少,所以睡觉时这些热量就会慢慢转化为脂肪储存起来,越减越肥。

这几种晚餐都是很多人爱吃的,但热量是很高的,健身的人从不碰,如果你想减肥,一定要少吃,最好不吃。

1、炒面、炒粉、炒米饭

上班族工作比较忙,下班晚了不想做饭,就在路边摊随便点一份炒面、炒粉,或炒米饭,好吃又方便。如果想要减肥,晚餐摄入的热量应该低于400大卡,可是您知道这3种主食的热量吗?

一份炒面大概350克,热量达627大卡。一份炒粉大概300克,热量也有550大卡。一份炒米饭大概400克,热量高达752大卡,都远高于400大卡。晚上摄入这么多热量,无法消耗的话肯定是要长胖的。

2、手抓饼

手抓饼是从葱抓饼演变而来,起源于中国台湾地区,在早餐食用的比较多。因为食用比较方便,放在锅里烙2分钟就行了,很多人都会买一些冷冻起来,想吃时自己做。

您知道手抓饼为什么那么酥脆吗?是因为加油活的面,所以它的热量也非常高,一个150克的手抓饼就有458大卡的热量,饭量大的人至少要吃2~3个,热量早就超标了。

3、肉夹馍

对陕西人来说,肉夹馍是每天必吃的,不少人一天三顿都要来一个,甚至一次吃2~3个。

肉夹馍确实好吃,但它也是“热量大户”,一个肉夹馍大概200克,热量有464大卡,2个下肚不知不觉就摄入了900多大卡了,想瘦的你是选择肉夹馍,还是苗条身材呢?

4、生煎包

很多人的晚餐,喜欢去外面打包一些生煎包,自己再煮一锅稀饭,干稀搭配,吃的很舒服。可是您知道吗?生煎包也是减肥路上的“拦路虎”。别看生煎包的个头很小,一个的热量也高达124大卡,你没听错,比100克米饭还要高。正常人一顿知道吃4~6个,热量就高了去了,所以减肥还是吃白米饭好。

5、热干面

热干面是武汉人的最爱,过早必吃的美食,如今在很多城市也能吃到热干面。想要减肥的话,建议不要吃。一份热干面重约500克,热量高达765大卡,因为比较干,可能你还要吃点汤汤水水,又增加了热量。热干面里有芝麻酱(或花生酱)、调料油,都是高热量的,真的要管住嘴。

6、火锅串串

很多人都爱吃串串,在汤底里涮一涮,沾上油碟、味碟,那滋味太美了。快醒醒,还想减肥吗?串串是边烫边吃的,不知不觉就会吃掉很多。100克串串的热量高达337大卡,吃一顿轻轻松松能摄入1000~2000大卡,这还只是串串的热量,再加上油碟、麻酱的热量,想想都会胖。

这几种是人们比较爱的晚餐,其实热量高的还有很多,想要减肥一定要控制好热量,尤其是晚餐的量,大家记住了吗?

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