孕期失眠睡不好「失眠粥」

要说孕期最深刻的事是什么？那必须是每天半夜醒来后翻来覆去睡不着而隔壁猪队友呼呼大睡的时候。询问下周边的孕妈，基本都没逃过失眠这魔咒。

孕期充足的睡眠可以缓解孕妈白天“带球”上班或运动的疲惫和精神压力，对宝宝的发育也至关重要，宝宝在妈妈肚子里就开始跟着妈妈早睡早起，可以为出生的睡眠打下基础，不用白夜颠倒影响宝妈身体的恢复。

而我孕期的时候由于要上班，不想深受失眠毒害。我尝试了以下方法，有一定的改善，希望你也能用得上。

1、白天尽量多睡

当晚上睡眠太少，白天困意乏累时，中午就应该适当午觉，睡上半个小时到一个小时即可，睡多反而更容易累哦。

2、煮小米粥喝

宝宝发育需要消耗孕妈很多气血，气血不足也会引起失眠。中医说脾生血，养好脾胃是气血充足的第一步，也是调整睡眠的第一步。我推荐可以喝点小米黑枣粥，小米是补脾的，黑枣是补血的，一起煮可以健脾补血，一般情况，我连续吃个两三天就会有效果，晚上很好入睡了。

3、睡觉前不要吃太饱

中医说胃不安，则不寐。晚上吃太饱也会影响睡眠。而且到了孕中晚期吃多了顶着肚子也难受，所以孕妈晚餐可以吃七分饱，到九点再加点餐，少量多餐，肚子会舒服些。

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