给孩子吃清淡又有营养的菜怎么做「孩子饮食清淡有营养的饭怎么做」

相信很多人已经复工了，经过了春节的大吃特吃，肯定有很多人的肠胃已经出现了不同状态的不适，比如感受不到饿，或者肠胃消化不良导致的便秘，拉肚子等状况。

既然已经上班，生活逐步恢复规律，那么从饮食上来讲，还是要以清淡为主，来缓解过年期间的肠胃压力。

今天给大家推荐的这款菜，口感爽滑，经过蔬菜的搭配营养更加全面。不仅适合大人，更适合孩子。让孩子趁着还没开学这段时间，好好缓解一下肠胃压力，才是这个阶段家庭饮食最重要的侧重点啊。

有的人可能不太了解花枝，其实花枝就是乌贼，也就是我们常说的墨鱼。乌贼的营养非常丰富，尤其是它的名目和抗衰功效。非常适合孩子和女士。

1. 乌贼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

2. 乌贼中还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；

3. 其所含硒有抗病毒、抗射线作用。

所以家里有孩子的家庭，可以在平时的饮食中加入乌贼这种食材啦~

材料：

花枝1个，黄绿甜椒各1个，香葱10g，白胡椒2g，盐适量，橄榄油适量

步骤：

1，将买来的花枝洗净，去皮后切成条备用

2，甜椒洗净去籽，斜刀切成条备用

3，炒锅烧热，倒入适量橄榄油和香葱，爆香后翻炒至香葱变色

4，放入切好的花枝，加入白胡椒和适量盐调味，继续翻炒至花枝变白

5，最后放入切好的彩椒条，翻炒均匀即可