中老年人吃什么能增加免疫力「老年人什么吃的增强免疫力效果好」

导语：全面放开之后怎么办？建议中老年人，多吃这5种食物，提高免疫力才是最好的防护！

“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰。随着寒冬来临，各种流感、病毒也开始猖狂，而我们坚持了近三年的防疫政策也有了新的调整，那么身为老百姓的我们将如何做？其实，无论病毒如何厉害，提高自身免疫力才是最好的防疫。

在寒冬中，小孩子和中老年人属于弱势群体，因此每到寒冬来临，医院的门诊主要以小孩和中老年居多，因此要提高自身的免疫力，我们要着重从中老年人抓起，建议中老年人：多吃这5种食物，提高免疫力才是最好的防护！一起来看一下吧。

第一种：大葱

众所周知，大葱有助于益气通阳，防感冒的功效，因此老话说“吃好葱姜蒜，疾病少一半”，大葱在我们生活中起到了重要作用，炒菜之前的爆锅离不开它。大葱富含蛋白质，碳水化合物等多种维生素及矿物质，对人体有很大的益处，正如老话所说“常吃葱，人轻松”。所以中老年人要适当的多吃一些大葱。

美食推荐：葱烧海参和大葱猪肉包子。

第二种：大蒜

大蒜性温、味辛，是一种天然的抗生素，经常吃大蒜那真是好处多多，正如老话所说“吃饭不吃蒜，香味少一半；吃肉不吃蒜，营养减一半。”大蒜富含粗纤维、钙质、磷质、铁质、盐碱酸、抗坏血素、核黄素、蛋白质等营养成分，其中挥发油约0.2%，具有辣味和蒜臭味，而研究发现，挥发油蕴含大量的大蒜辣素具有明显的杀菌作用，对真菌、细菌或害虫引起的感染，可以起到预防的作用。

推荐美食：蒜茄子或糖醋蒜

第三种：红枣

老话说“一日三枣，长生不老”，你可别小看这小东西，其实它蕴含大能量，富含冬氨酸、苏氨酸等19种人体所必需的氨基酸，以及各种微量元素和矿物质，常吃可以补气血，增强人体免疫力，特别适合于中老年人食用。

推荐美食：红枣糕。

第四种：燕麦

燕麦是中老年人比较喜欢的粗粮，不但营养丰富，而且做法简单，简单一做，一碗美味的燕麦粥就做好了，它富含膳食纤维可以促进排毒养颜，同时它含富含多种矿物质和维生素，可以起到控制胆固醇、促进胃肠健康，适合于中老年人食用。

推荐美食：燕麦粥。

第五种：芋头

对于中老年人来说，它绝对称得上是健康饮食，富含蛋白质、维生素以及钙、镁、磷、铁、钾、钠等微量元素，钾含量极高，有和胃健脾、补气益肾、解毒散结等功效，被称作天然的“养胃专家”，常吃芋头可以提高身体免疫力，对身体非常有益。

推荐美食：红烧芋头和芋头面条。

“千里冰封，万里雪飘，望长城内外，惟余莽莽”。寒冷冬天，人们不但要注意保暖，而且还要注意驱寒，特别是中老年人本身就体质弱，寒冷的冬季更应该注意饮食，因此说全面放开之后怎么办？建议中老年人：多吃这5种食物，提高免疫力才是最好的防护！我是晓峰，如果您喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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