下班后做什么解压「下班无聊做什么好呢」

更新时间:2023-05-05 08:45:44来源:搜狐

#职场治愈时刻#

都市996的生活,让人疲惫不堪。工作一整天,回家只想躺平,此时,能有个让人全身心投入的爱好,让人躲进自己的小天地,忘记现实的烦恼,再美妙不过了。

1、运动

下班后来场酣畅淋漓的运动,挥洒自己的汗水,可以大大促进人体大脑多巴胺的分泌,让人心情愉悦。

此外,长期的伏案工作让人肩颈不适,小腹脂肪堆积。此时,运动便可以塑造身材,保持人体健康,看到马甲线日益明显,内心更是会有一种成就感。

2、音乐

无论是自己弹奏,还是听歌,都是绝佳的解压方式。

近些年,学习一门乐器已经成为孩子们的必修课,其实,对于成年人来说,只要有想要学习乐器的冲动,什么时候开始都不晚。

著名物理学家爱因斯坦13岁才开始自学小提琴,他说:

“想象力比知识更重要,正是音乐赋予我无边的想象力。”

“我整天沉浸在音乐之中,把我的生命当成乐章。我生命中大部分欢乐都来自音乐。”

作为普通人,若实在没有毅力学习乐器,如今网络上的丰富资源,也足以令人欣赏音乐的美妙。

疲劳时,可以听一些舒缓的轻音乐助眠,让大脑得到充分的休息。

焦虑时,可以听一些久石让等作曲家的曲子,让心灵得到暂时的平静。

沮丧时,则可以听一些很燃的音乐,令人释放自我,重新上路。

3、下棋

俗话说得好,棋场如战场,下棋的一个好处,就是能让你全身心地投入,忘却外界的纷纷扰扰。

下棋的种类多样,不喜欢思考过多的可以下五子棋、飞行棋等简单棋类;想要体会调兵遣将快感的,则可以下中国象棋、国际象棋;喜欢步步为营,充分调动脑力的可以尝试围棋。

下棋种类的多样化,也使其成为了一种全民向的娱乐活动。下班后,既可以陪伴孩子玩飞行棋,也可以和家里老人杀上一局象棋。解压同时,又能陪伴家人,何乐不为呢?

当然,大都市里奋斗的更多是独居的年轻人,不过如今发达的网络,一方面让人更能找到旗鼓相当的对手,另一方面,也为人提升棋力提供了更多的学习渠道。

4、书法

说到书法,大家第一时间想到的可能是毛笔字。

不过,随着时代的进步,书法早就不仅仅局限于毛笔字了,钢笔、圆珠笔,甚至连ipad pencil都可以练习书法了。

传统的毛笔字适合家里空间开阔,比较安静的场合进行练习。

平时工作需要写字的一些上班族,则可以练习圆珠笔、钢笔,写得一笔优美的汉字,说不定会发挥意想不到的效果。当然,时代进步了,练字也不仅限于汉字,外企工作的人,或许更需要练习一下英文。

而ipad pencil练书法,则是近几年才兴起的解压神器。随着pencil技术的升级,用pencil写字有了更好的压感,书写也更为方便,用于下班后解压更是方便了。ipad用于练习书法的软件更是数不胜数,大家完全可以按喜好挑选。

5、画画

说到书法,自然不能不提画画了,自古书画不分家嘛。

相比于书法,画画的种类可就太多了,从整体上分可概括为两大类:素描和色彩。

若按内容分,则有人物画、山水画、动物画、花鸟画、静物画、风俗画、儿童画等。

不过,目前最主流的分法是六大类:素描(比如铅笔画、炭笔画、钢笔画等)、中国画、水粉画、油画、水彩画、版画。

不过,出于解压的目的,前些年非常流行的是填色画。

当然,与iPad pencil一样,既然它能用于练习书法,自然也能用于画画,目前ipad上画画的技术已经很成熟了,除了可以画画解压外,绘画技术高超,或者想象力丰富的人,或许还能借此赚点外快呢。

不会画画的朋友们也不用着急,信息时代的教程五花八门,大家可以去B站搜索关键词,从零开始的教程数不胜数。

6、阅读

对于当代青年来说,阅读或许是一个最为常见的解压方式。当然,随着短视频的兴起,人们的阅读时长不可避免地有所下降。

阅读解压并非空穴来风,一直以来都有明确的科学依据。

英国苏塞克斯大学研究发现,每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力,效果比听音乐或散步还好,这是因为阅读时精神集中,从而缓解肌肉紧张,降低心率。

当我们读到书中描述的风景、声音、气味时,大脑相关领域被激活,联想到生活中的体验,大脑想象出了一个独属于自己的小世界。毕竟,一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特。

更为神奇的是,不同类型的书籍,还会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇,有利于胃溃疡的愈合;读笑话、喜剧一类的书,有利于治疗神经衰弱;读情节曲折、引人入胜的名著,可缓解心烦意乱;读故事生动、幽默风趣的小说,可治精神抑郁等。

7、写作

上述提及的都是一些输入性的解压方法,自然也有输出性的解压方法。

写作,便是一种表达自我,发泄工作压力的解压神器。

写作甚至能和上述的一些方法结合起来。

比如爱好书法画画的朋友们可以练习做手账,记录自己的每日心情。

比如爱好阅读的朋友们则可以在阅读之余,写一些读书笔记,不但能更好地理解书中内容,还可以分享给同样爱好的读者们,何乐而不为呢?

至此,下班后的14个解压爱好,已经分享一半了,剩下的一半,在这里哦~

下班后的14个解压爱好,让你忘却一天的疲劳(下)

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