吃得越少活得越久是真的吗「吃得少寿命长」

更新时间:2023-05-25 18:22:43来源:搜狐

古往今来,人们在追求健康长寿的道路上从未停歇过。那么,人到底能长生不老吗?答案是肯定的,不能,因为衰老是生命发展的自然规律。

近来,网上流传着“吃得少,活得久”的言论,有人说饭量小的人衰老速度慢,是真的吗?

一、吃得越少,活得越久?听听医生怎么说

不可否认,随着年龄的逐渐增长,人们的饮食禁忌与注意事项就越来越多了。甚至连进食的食物量都有了新的要求,那么,根据传言所说,想要长寿就一定要吃得少一些吗?“吃得少,活得久”的言论是否有严谨的科学依据呢?

其实,这个言论并不是空穴来风的,而是有相关科学实验的。

有一位科学家,以果蝇为实验目标,分为两个小组。一组减少了食量,另一组增加了食量,得出的结果第一组的确比第二组果蝇活得更久。因而,得出了吃的越少,活的越久这个略显草率的结论。

但是这个实验并不是人体实验,与人类有很大的差别。而且每个人的体质、饮食习惯、生命结构、基因等也有一定的差异,所以并不能说吃得少,活的时间就更长。

从健康角度讲,暴饮暴食或者过度节食都是不健康的行为,长期下去对身体百害而无一利。进食过少会影响身体吸收营养,降低身体的基础代谢率,从而影响机体正常的新陈代谢功能。

而且,因为进食过少,脂肪长期摄入不足可能还会导致脑细胞、卵巢功能以及身体其他器官出现提前衰老的现象。所以,饭量小的人衰老的速度不一定慢,甚至会加快机体衰老的速度。

人若是想长寿,关键是要做到健康饮食。

二、想要长寿,健康饮食是关键

在整个世界,西班牙、日本等一些国家的整体寿命是比较高的,这与他们的饮食结构和生活习惯有很大的关系。近年来,我国慢性疾病的发病率有所升高,与不良的饮食密切相关。那么,怎样才算是健康饮食呢?

坚持适度、适量的饮食原则

药王孙思邈在《千金要方》中提出,饮食必须要定时,要有一定的规律。而这个规律不单单是指一日三餐正常进行,而是要符合人体生长和发育的规律,这样才有助于预防各种疾病的发生。

有些人,为了减肥不惜一切代价,甚至是节食。盲目节食不仅会导致身体缺乏各种营养物质,还会出现健康问题。

另一方面,随着生活方式的不断改变,越来越多的人喜欢暴饮暴食,这种不良的饮食习惯很容易增加胃肠道负担,损伤肠胃,严重的情况下还会引发胃肠疾病。

因为,饮食要坚持适度、适量的原则,切忌暴饮暴食或者过度节食。

三餐规律、营养均衡

一日三餐是每个家庭的头等大事,不仅要把握好进食时间,还要做到平衡膳食,为身体补充全面营养。有些人饮食不规律,饥一顿饱一顿。如此一来,规律的吃饭时间就会被打破,影响肠胃的正常运行。

《素问.脏器法时论》中明确指出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,足以证明我国膳食营养均衡的观念。

充分均衡地摄入谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋类、奶制品、坚果、豆制品等食物,才能保证机体得到全面的营养,更好地维护身体健康。

清淡饮食

如今,炸鸡、烧烤、奶茶等重口味食物越来越多,这种多风味的食物深受各年龄阶段人群的喜爱。这类食物有一些共同特点:高盐、高糖、高油脂、高热量。这类食物虽然很美味,但其长期食用会增加高血压、高血脂、肥胖等慢性疾病的发生风险。因而,平时吃饭一定要高度重视。

文章结尾:

通过整篇文章,相信大家对于“吃得少,活得久”有了新的认识,吃得过多过少对身体都没有好处,重要的是要适量、适度。

想要长寿,健康的饮食是非常关键的,保持三餐规律、营养均衡至关重要。

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