肩颈疼痛怎么办？4个小妙招教你轻松缓解

肩颈部疼痛是比较常见的现象

多见于中老年朋友。

随着人们生活习惯的改变

目前，这一类疾病也开始年轻化

这与现代生活中大家的工作习惯、生活习惯关系密切。

如果经常长时间的伏案工作

低头玩手机、长期保持同一姿势、睡姿不良等

都会造成肩颈部的慢性劳损，颈椎痛等症状

那该如何缓解呢？

4个小妙招

教你轻松缓解肩颈疼痛

1、调整枕头高度、选择适合按摩枕：通过调整枕头高度，达到肩颈放松休息。也可选择按摩枕来调整睡姿引起肩颈问题，精准对点按摩，科学支撑、轻松托扶，高低有序保护肩颈。

2、加强颈部锻炼：尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。比如可以进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这些运动对颈椎健康有非常有利。另外，经常爬山和游泳，则有助于预防颈椎问题。

3、选购专业颈部按摩仪器：践程 （JeoyCosy）家的按摩仪通过专业的低频脉冲，打通痛点经络，缓解颈椎压力。专业热敷功能，让颈部舒适更放松。而且轻巧便携，非常适合日常佩戴。

4、中医按摩颈椎：寻找专业医生进行理疗，可以按摩百会穴、风池穴、肩井穴等穴位，可以帮助缓解肩颈疼痛的问题。（温馨提示）虽然按摩具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛等效果。但盲目、粗暴地按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。所以，如果你不知道怎么按摩穴位，最好还是寻找专业的中医师帮你按摩。