不慎运动受伤，怎样科学缓解疼痛？

一、冷敷疼痛部位

运动导致肌肉拉伤等情况后，应该马上停止运动，尝试用冰袋对损伤部位进行冰敷，敷的时候可以用一条薄毛巾将冰袋隔开，避免冻伤皮肤。每次敷15~20分钟左右，每隔2~3小时敷一次。冷敷有助于肌肉拉伤部位的血管收缩，减少组织液渗出，有利于水肿的消除，缓解疼痛；

二、局部制动：

在专业人士指导下，可以用弹性绷带、其他类型包裹物或织物“袖套”包裹疼痛部位的肌肉，能够减少局部活动并且支持肌肉。局部制动有利于减少局部拉伤肌肉的痉挛，让肌肉放松，减轻疼痛，同时有利于肌肉组织的自我修复；

三、止痛药缓解：

可以根据医嘱使用非甾体类止痛药暂时缓解（对乙酰氨基酚、布洛芬等）。例如精氨酸布洛芬颗粒，针对运动损伤引起的急性疼痛以及痛经、牙痛等急性疼痛，不同于传统布洛芬止痛药，主要成分精氨酸布洛芬，是布洛芬与 L-精氨酸的组合。L-精氨酸一方面促进布洛芬的胃肠吸收，另一方面还能提升布洛芬治疗活性。可15分钟起效。肠胃刺激也相对较小。另外也可以选择司百得精氨酸布洛芬片这种片剂，更便于吞服寄携带。

司百得布洛芬片

值得一提的是，对于近期大家比较关注的——发热而引起的关节痛、肌肉痛，以及发热症状本身，意大利原研的精氨酸布洛芬也都能够快速起到缓解作用。

最后还是提醒大家，运动虽然重要，但是更要注意保护自己的身体。健身前做好充分热身、注意控制运动强度及运动量、健身结束后认真做好拉伸。在出现运动损伤之前就做好预防，毕竟谁都不愿意忍受损伤带来的病痛。